건강1 운동 중 수분 공급의 중요성 운동 중 수분 섭취의 중요성: 건강한 운동과 회복을 위한 필수 요소 운동을 할 때 수분 섭취는 매우 중요합니다. 수분 부족은 운동 능력 저하, 부상 위험 증가, 회복 지연 등 여러 가지 문제를 야기할 수 있기 때문입니다. 따라서 운동 전, 중, 후에 적절한 수분 보충을 하는 것이 중요합니다. 오늘은 운동 중 수분 섭취의 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동 중 발생하는 수분 손실 우리 몸은 운동 중에 체온 조절과 대사 과정을 통해 상당한 양의 수분을 방출합니다. 심한 운동일수록 수분 손실량이 많아집니다. 체중 1kg당 약 0.5~1L의 수분이 소모되는 것으로 알려져 있습니다. 수분 부족이 운동에 미치는 영향 혈액 농축 및 혈류 감소 수분이 부족하면 혈액이 농축되어 혈류가 감소합니다. 이로 인해 산소.. 2024. 4. 1. 이전 1 다음
